지난 칼럼에서는 골반 부위에 대한 클리니컬 마사지 기법을 살펴보았다. 이어서 이번 칼럼의 마지막 부위, 인체 에서 가장 자유롭게 움직이는 팔 부위에 적용하는 클리니컬 마사지 기법을 알아보자.

 

팔 부위는 인체가 직립 보행을 하면서 자유로운 움직임을 가지게된 부위로써, 자유로운 팔과 손의 움직임은 뇌의 발달을 가져와 인간의 지능 발달에도 영향을 미쳤다고 볼 수 있다. 팔 부위는 몸통에 붙어 떠 있는 형태로 위치하기 때문에 인체의 자세에 직접적인 영향을 받는 부위이다. 또한 각각의 관절이 큰 가동범위를 가지기 때문에 잘못된 자세로 인한 팔부위의 변화는 근육의 부상 위험을 높게 만들 수 있다. 팔 부위는 크게 팔 이음뼈의 근육, 위팔, 아래팔, 손의 근육으로 크게 4가지로 나뉜다. 이 중 팔 이음뼈의 근육군은 팔과 몸통을 이어주는 역할을 함과 동시에 팔의 위치를 자유롭게 조정하여 팔이 더 큰 자유로운 움직임을 가질 수 있도록 한다.

 

팔 이음뼈 부위의 근육의 특징
팔 이음뼈 부위의 근육은 상지대근이라 불리기도 하며, 가시위근, 가시 아래근, 작은 원근, 어깨 밑근, 큰원근 으로 구성이 된다. 이 중 큰원근을 제외한 4개의 근육은 위팔뼈머리를 감싸 어깨관절을 안정화 시키는 근육으 로 회전근개라고 불린다. 그리고 이 근육들 위로 어깨의 움직임에 가장 크게 관여를 하는 어깨 세모근이 있다.

 

어깨를 덮는 삼각형 형태로 되어 있는 근육이다. 앞 부위, 중간 부위, 뒤 부위 세 가지로 나뉘고, 모든 어깨 관절의 움직임에 관여하는 근육이다. 중간 부위는 주로 어깨관절의 벌림을 담당하고 앞 부위와 뒤 부위는 서로 대항하는 것으로 어깨 관절의 굽힘과 폄, 안쪽돌림, 가쪽돌림의 움직임에 작용한다. 어깨세모근의 스트레칭은 부위에 따라 다른 방법으로 시술한다.

 

어깨뼈의 앞면과 뒷면에서 시작하는 근육으로 어깨뼈를 안정시키는 역할을 가진 근육둘레띠근의 하나이다. 등세모근의 심부, 어깨뼈보다 얕은 층에 있는 근육이다. 팔이음뼈근육군으로 분리되어 어깨세모근과 함께 어깨관절을 벌리는 기능이 있다. 촉진은 어깨뼈가시 위에 손을 놓고 팔꿈관절의 바로 위에 손을 놓는다. 그 상태로 어깨 관절에서 위팔을 10~20도 벌림 하면 가시위근의 수축을 느낄 수 있다.

가시위근, 작은원근, 어깨밑근과 함께 근육둘레띠근을 구성하고 있다. 팔이음뼈 근육군으로 분류되며, 어깨뼈의 어깨뼈가시 아랫부분에 덮여 위팔뼈로 향한다. 어깨뼈를 안정화 시키는 매우 큰 역할을 담당하고, 견관절의 회전근으로 가장 큰 힘을 발휘한다. 가시아래근의 위축은 근 혹사로 인한 어깨뼈위신경장해로 발생 한다.

근육둘레띠근의 하나로써 가시아래근의 아래, 큰원근의 위쪽에 위치한다. 위팔을 가쪽으로 비트는 어깨관절의 가쪽돌림의 기능을 보조한다.

근육둘레띠근의 하나로써 위팔뼈를 앞쪽으로 잡아당겨 어깨관절의 안정에 공헌 한다. 주로 팔을 안쪽으로 비트는 작용을 가진 어깨관절 안쪽돌림의 주력근이다. 어깨관절에서 닿는 곳이 가깝기 때문에 힘은 그렇게 강하지 않다.

 

알통을 만드는 팔꿈관절 굽힘의 주력근이다. 팔꿈관절과 어깨관절을 넘어가서 어깨뼈에서 시작하는 이관절근(2 joint muscle)이다. 구체적인 스트레칭 방법은 아래팔을 완전히 엎침시켜 어깨관절을 완전히 펴고 팔꿈관절을 최대한 편다.

위팔세갈레근은 위팔근육군 안에서 가장 폭이 큰 팔꿈관절 폄의 주력근이다. 세 갈래 안에서 긴갈래만이 어깨관절에서 시작하고 팔꿈관절과 어깨관절에 걸쳐 있는 이관절근이다. 위팔두갈래근과 대항하는 근육이다.

 

좌우의 손바닥 전체를 가시아래부위에 놓고 어깨뼈안 쪽 모서리에서 어깨뼈로 향하여 경찰한다. 한쪽씩 시행해도 좋다.

좌우의 손바닥을 가시아래부위에 각각 밀착시켜 시술면에서 수직으로 압박한다. 어깨뼈 안쪽모서리에서 어 깨뼈봉우리까지 시술한다.

순서2의 압박과 마찬가지로 어깨뼈 안쪽모서리에서 어깨뼈봉우리로 향하여 좌우 손바닥 전체로 원을 그리 면서 유날한다,

 

위팔 부위 마사지 방법

앞면

위팔 앞쪽에 엄지손가락과 네손가락 사이로 가볍게 잡듯이 손바닥을 놓고, 팔꿈치 바로 앞에서 겨드랑이까 지 경찰한다. 겨드랑이에서 팔을 약간 뒤침시키면서 벌려준다.

순서1의 수장경찰과 마찬가지로 위팔 앞쪽에 손바닥을 놓고 팔꿈치의 바로 앞에서 겨드랑이까지 세네 곳 을 간헐적으로 압박한다.
3.수장파악윤상유날

손바닥 전체로 위팔 앞쪽의 굽힘근육을 파악하고 원을 그리듯이 유날한다. 팔꿈관절의 바로 앞에서 겨드랑이 까지 시술한다.

가쪽에서 양손으로 앞팔 앞쪽을 파악하여 좌우의 손을 교대로 위아래로 움직이면서 팔꿈치 힘줄에서 겨드랑 이까지 유날한다.

 

- 팔꿈치머리에서 어깨 끝까지 손바닥 전체를 놓고 위 팔 뒷면을 경찰한다.

- 같은 부위를 팔꿈치 머리부위의 위팔세갈래근 부착 부위에서 어깨 앞까지 손바닥 전체로 파악하여, 간헐 적으로 압박한다.

2.수장파악윤상유날/거절상유날
- 순서1과 같은 부위의 팔꿈치머리의 힘줄에서 어깨 끝까지 크게 파악하여 원을 그리듯이 유날한다. 팔꿈 치머리 부근은 엄지손가락과 집게손가락, 가운뎃손가락으로 작게 잡아 유날한다.

- 피시술자의 어깨 관절을 벌리고, 위팔 앞에 선다. 양손으로 위팔세갈레근을 크게 파악하여 좌우 교대로 위 아래로 비틀 듯이 겨드랑이쪽까지 유날한다.

팔 부위 실기편을 마지막으로 칼럼 연재를 종료한다. 지금까지 총 5회에 걸쳐 근육의 기능해부학에 근거한 클리니컬 마사지에 대해 소개했다. 현대인은 잘못된 자세로 인한 통증을 호소하고 있다. 근육에 대한 이해도가 높아야 근육통에 시달리는 고객에게 정확한 테라피를 실시할 수 있다. 근육 관리의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 「근육의 기능해부학에 근거한 클리 니컬 마사지」 칼럼을 통해 익힌 근육 관리 기술이 숍 매출 향상에 도움이 되길 희망한다.